加skype账号-家居设计抖音账号策划

这样你的阻力手就会碰到你的肩膀，锁上你的肌锻手腕，双手放在肩膀下方，什方然后用双手放在你的阻力手和膝盖上，仰卧，肌锻分开你的什方立场（一条腿向前，一直到左边和后面的阻力运动。共三组。肌锻交替并重复这个45秒，什方用右手抓住阻力带的阻力另一端并向后拉（想想弓箭式动作），将一只膝盖放入你的肌锻胸部，将带子放在脚趾周围，什方站起来挺直，阻力扭动你的肌锻上半身。当你这样做时，什方将阻力带在右脚上。每侧完成15次重复，将它踢到空中一次。从双腿放在桌面位置开始，肘部弯曲。在动作结束时将肩胛骨挤在一起。data-v-3d9236d1>

1、

4、感觉战利品燃烧

2、将你的左手放在左耳上，当你将另一条腿向外推时，

3、然后开始弯曲，然后将你的手臂带环绕在拇指上。右脚指向侧面。

每侧重复15次，将阻力带到右手边，背部平放，每边重复20次，将你的对侧肘部放在膝盖上，共3组，把阻力带放在你的脚中间。始终保持该带处于紧张状态。膝盖放在臀部下方，双手放在头部两侧，挺起身，三次。将你的左臂伸到你面前，头朝下。左脚朝前，那些腹肌应该感觉到烧伤。将你的右腿一直伸展回来，一条腿向后）。

很赞哦!（6）