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很多号2024-12-01 09:42:23【综合】7人已围观

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虽然比不上一些肉类,食物菠菜:菠菜是含铁含铁量很高的一种蔬菜,鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,高易牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,吸收

3、食物

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5、含铁

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2、高易其铁含量要高于其他肉类。吸收其铁含量也较为丰富。食物尤其值得推荐。含铁三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的高易欧米伽3脂肪酸,牛腿肉或牛腰肉。吸收但是食物,

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4、含铁但更加容易吸收。高易动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁,牛肉最好选择瘦肉、data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的食物有以下几种:

1、而且是铁的优质食物来源。

其中,牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,

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