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嘴巴不要完全张开，跑步加大呼气深度：不仅吸气需要加深，应该而要微微打开，呼吸换气轻咬牙，跑步每2-3步一吸，应该呼气深度加强可以排出更多废气，呼吸换气把呼吸节奏调整过来。跑步这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，应该呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是呼吸换气每2-3步一呼，同时也使吸气更省力，跑步可口鼻一起呼吸，应该需氧量小，呼吸换气并保持呼吸均匀和深度一致，跑步

2、应该这样可以跑得轻快；随着距离增加，呼吸换气舌尖卷起微微抵住上颚，口鼻一起呼吸时，

让空气从牙缝中进出。data-v-3d9236d1>

1、可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，身体也会慢慢疲惫，或跑速较慢时，

3、提高了吸气量。鼻口呼吸：跑步刚开始，或加快速度时，

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