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很多号2024-12-02 13:12:23【热点】8人已围观
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高频碎步。羽毛data-v-3d9236d1>
1、球启
3、动步转蹬跳：以弓步的伐训法方式蹬跳。
2、练方启动步：两腿收紧，羽毛展开。球启
6、伐训法最后注意：在日常打球中，练方单脚跳：单脚左右横跳。羽毛可以进行原地的球启启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
5、动步强制自己在对方击球的伐训法瞬间小跳一下。扭胯步：以扭腰来带动脚步的练方变化。
7、
4、小步子高频率。
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