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1、含微荔枝、量元芹菜、素多红小豆、含微芝麻、量元鱼、素多瓜子、含微虾、量元海蜇、素多枣、含微栗子、量元菠菜、素多柿子。含微胡萝卜。量元肉类、素多瘦肉、核桃、奶制品、动物肝脏、西红柿、沙丁鱼、含锌元素：莲子、血豆腐、鱼、含铁元素：莲子、

4、西红、绿色蔬菜、桔柑、花生、花生、香蕉、油菜、奶类、

杏仁、虾、香椿、柿、芝麻、海带、动物肝、山楂、蛋黄、西红柿、含钙元素：海鱼、蛋。萝卜、虾皮、动物胃、黄花菜、蘑菇、大豆制品、茶、蛋类、黑木耳、芹菜、动物肝、海带、洋葱、绿色菜、紫菜、大豆制品、大豆制品、红小豆、谷类、海蜇、杏。海藻、蛋类、南瓜、杏仁、含硒元素：桔柑、

3、芝麻、海鱼、芥菜、芥菜、谷类、海带、香瓜、瓜子、枣、

2、

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