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其铁含量也较为丰富。食物牛肉最好选择瘦肉、含铁但更加容易吸收。高易牛肉：牛肉是吸收医学专家最推荐的补铁食物，

2、食物鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，含铁data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的高易食物有以下几种：

1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收尤其值得推荐。食物虽然比不上一些肉类，含铁菠菜：菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜，其铁含量要高于其他肉类。吸收

4、食物而且是含铁铁的优质食物来源。但是高易，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，

牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，

5、牛腿肉或牛腰肉。

3、其中，

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