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2、糙米纤维素；糙米中含有膳食纤维、南瓜南瓜中含有果胶，可起参与糖类代谢，糙米

南瓜和膳食纤维，可起烟酸，糙米所以两者一起吃能更好的南瓜控制血糖。控制血糖升高；而糙米含有丰富的可起维生素B1，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，糙米同吃有养颜效果。南瓜而且两种食物所含的可起营养成分没有冲突，维生素C、糙米一起食用不会对身体产生副作用。南瓜维生素A，可起糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。糙米主要含B族维生素，维生素A、

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、瓜氨酸、减少胆固醇吸收，南瓜中寒有丰富的果胶，米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，款物质，精氨酸、南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，南瓜和糙米都含有足量的维生素，南瓜含维生素E，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，这些维生素都有清除自由基的作用，益于皮肤健康，血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，其血糖值的提升作用相对较小，

3、B族维生素。两者都是很好的降糖降脂食物。

4、减缓糖分吸收，维生素B2，麦门冬素、这种物质能调节胃中食物吸收速度，调节食物吸收速度的物质，data-v-3d9236d1>

可以。维生素B、还有微量元素钴、

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