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3、拉力而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方将你的拉力双手处于一个平衡位置，

2、绳使尤其是用方在练三头肌的时候，给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，这是绳使一种非常好的方法。data-v-3d9236d1>

1、用方向下或是拉力向外，也就是绳使说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，一点点利用额外的用方运动来刺激三头肌，把拉力绳分开：进一步的拉力试着将绳子两端分开，

绳使让肌肉收缩到最大程度，用方需要进一步的增加负重。转动你的手腕：使用拉力绳时，在每一个训练节点加入简短的暂停，这样做可以进一步增强顶峰收缩，试着将手掌来回转动，去感受收缩的程度和延长的正常范围。在做的时候，但不是说保持这个动作不变，

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