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很多号2024-11-22 07:03:49【探索】6人已围观
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由腹部的腹式法力量开始缓缓地吸气，
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，肛门吐气时横膈膜将会比平常上升，呼吸吸气时横膈膜会下降，腹式法让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。肛门好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，呼吸把脏器挤到下方，腹式法data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，肛门可以进行深度呼吸，呼吸肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，腹式法把空气挤向心口和下颚一样呼出，肛门
呼吸调整好呼吸，腹式法紧缩的肛门肛门随着呼气逐步放松。吸气的呼吸同时，压缩腹部，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，肚子会膨胀，好像要把空气由背后挤到头上；⒋吐气时，
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