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芹菜、含微大豆制品、量元萝卜、素多山楂、含微香瓜、量元洋葱、素多枣、含微芥菜、量元红小豆、素多动物胃、含微肉类、量元虾皮、素多杏仁、含微谷类、量元沙丁鱼、素多鱼、芹菜、海鱼、虾、含铁元素：莲子、瓜子、柿子。奶制品、动物肝、绿色蔬菜、蛋类、核桃、data-v-3d9236d1>

1、大豆制品、黑木耳、含锌元素：莲子、南瓜、鱼、血豆腐、香蕉、动物肝脏、

3、

2、菠菜、蛋类、动物肝、茶、

4、枣、海藻、红小豆、谷类、香椿、栗子、油菜、海带、芥菜、海蜇、杏仁、西红柿、瓜子、荔枝、虾、芝麻、花生、奶类、绿色菜、芝麻、西红、黄花菜、含硒元素：桔柑、芝麻、蛋黄、海带、瘦肉、杏。含钙元素：海鱼、蛋。紫菜、花生、蘑菇、大豆制品、海带、西红柿、海蜇、胡萝卜。桔柑、柿、

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